はじめに
「秋になると抜け毛が増える気がする」――そんな声を耳にしたことはありませんか？実際に、秋は季節的に髪の毛が抜けやすくなる時期と言われています。これは決して気のせいではなく、医学的にもいくつかの理由が考えられています。本記事では、秋の抜け毛の原因とその対策、さらにAGA（男性型脱毛症）との違いについてもわかりやすく解説します。
なぜ秋に抜け毛が増えるのか？
夏の紫外線ダメージ
夏の間に浴びた強い紫外線は、頭皮に少しずつダメージを与えています。日焼けした肌が赤くなったり乾燥するように、頭皮も紫外線で炎症を起こしやすくなります。その結果、毛根の働きが弱まり、秋になって髪が抜けやすくなるのです。
汗や皮脂の影響
夏は気温が高く、汗や皮脂の分泌が増加します。頭皮が不衛生な状態になりやすく、毛穴が詰まりやすいため、髪の成長を妨げる原因になります。その影響が秋口に表れ、抜け毛の増加につながることがあります。
ヘアサイクルの自然な変化
人間の髪の毛には「成長期・退行期・休止期」というサイクルがあります。夏の終わりから秋にかけては、休止期に入る毛が増える傾向があり、その結果、抜け毛の本数が一時的に増えると考えられています。これは動物の「換毛期」に近い現象と例えられることもあります。
秋の抜け毛とAGAの違い
秋の抜け毛は一時的な季節性のもので、多くの場合は数か月で落ち着きます。しかし、AGAは進行性で放っておくと徐々に薄毛が進んでいく特徴があります。見分けるポイントは以下の通りです。
- 秋の一時的な抜け毛
→ 全体的にまんべんなく抜ける。2〜3か月程度で落ち着く。 - AGAによる抜け毛
→ 生え際や頭頂部から目立って薄くなる。進行が止まらない。
もし「抜け毛が増えたまま3か月以上続く」「生え際が後退している気がする」といった場合は、AGAを疑って専門の医師に相談することが大切です。
秋の抜け毛対策
栄養バランスのとれた食事
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。そのため、肉や魚、大豆製品といった良質なたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。また、亜鉛や鉄分、ビタミンB群も毛髪の成長に欠かせない栄養素です。バランスの取れた食事を意識しましょう。
頭皮ケアを見直す
秋は乾燥が進みやすいため、頭皮の保湿ケアも有効です。シャンプーは洗浄力が強すぎないものを選び、指の腹で優しくマッサージするように洗いましょう。過剰な皮脂を取り除きつつ、頭皮環境を健やかに保つことが抜け毛予防につながります。
睡眠と生活習慣
質の良い睡眠は、髪の成長に不可欠な「成長ホルモン」の分泌を促します。睡眠不足が続くとホルモンバランスが乱れ、抜け毛を助長する可能性があります。また、ストレスも抜け毛の原因になり得るため、リラックスできる時間を持つことも大切です。
ヘアケアアイテムの活用
育毛トニックやスカルプエッセンスといった頭皮ケアアイテムを取り入れるのも有効です。ただし、過信は禁物で、基本は生活習慣や食事の改善がベースになります。
受診の目安
秋の一時的な抜け毛は自然に落ち着くことが多いですが、以下のような場合は早めに専門医に相談しましょう。
- 抜け毛が3か月以上続いている
- 髪のボリュームが明らかに減った
- 生え際や頭頂部が目立って薄くなっている
- 家族にAGAの方がいる
早めに受診すれば、効果的な治療をスタートできる可能性が高まります。
まとめ
秋は確かに抜け毛が増える時期です。紫外線や皮脂の影響、ヘアサイクルの変化といった要因が重なり、一時的に抜け毛が目立ちます。しかし、それが自然な現象なのか、AGAの初期症状なのかを見極めることが大切です。
生活習慣や頭皮ケアで改善できる部分はしっかり対策し、それでも不安が残る場合は専門クリニックに相談しましょう。髪の健康を守るには、日々の積み重ねと正しい判断が欠かせません。
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